12 признаков вредной диеты

12 признаков неправильного питания.
Что есть, чтобы похудеть? Вечный вопрос, который не дает покоя миллионам женщин и мужчин, готовых попробовать диету, обещающую потрясающие результаты.
К сожалению, иногда результаты "диеты" на самом деле великолепны. Это когда страстное желание похудеть заканчивается на больничной койке. Это случается с людьми, которые не успевают за предупреждающими сигналами, излучаемыми измученным диетой организмом.
На какие признаки неправильного и нездорового питания следует обратить внимание? MedAboutMe описывает 12 наиболее важных и заслуживающих внимания тем.
Устойчивый и безопасный: Как выбрать краску для волос?
Домашнее окрашивание: выбирайте стойкую краску, которая не вредит волосам.
Потеря веса за счет здоровья?
В то время, когда граждане благополучных стран сталкиваются с проблемой ожирения, всевозможные способы сбросить лишний вес стремительно входят в моду и набирают популярность. Не пробуйте новую диету - выходите из тренда. Все единодушно отвергают углеводы в "кремлевской диете", затем исключают из рациона мясо, затем начинают есть 1 гречневую кашу без соли и масла, затем 1 неделю давятся 1 йогуртом, а затем старательно варят суп из сельдерея.
Весы и сантиметровые ленты становятся такими же атрибутами повседневной жизни, как зубные щетки и расчески. И к ним добавляются баночки с таблетками или блистерами. Потому что в один прекрасный день это совсем не идеально, и тело начинает дисфункционально. И диета снова твердо прописана в домашних условиях, но уже лечебная и необходимая для восстановления здоровья, утраченного в неосмотрительной погоне за тонкими бедрами и грациозными тазобедренными суставами...
Чтобы не довести проблему до больницы, нужно обратить внимание на некоторые признаки, указывающие на то, что диета вам не подходит.
Неумолимый голод.
Это совершенно неестественное состояние. Не существует диеты, которая вызывала бы постоянное чувство голода. Помимо того, что организм кричит о нехватке необходимых для жизни питательных веществ, недостатке энергии, чувство голода может привести к срывам, во время которых можно съесть все, что находится в пределах досягаемости, включая вредные продукты. А обжорство после воздержания от пищи вызывает расстройство пищеварения и новые страдания, которые разделяют с нарушителями диеты тихие сантехнические приборы туалета.
Правильно подобранный рацион позволит вам не чувствовать себя голодным волком, но быть готовым вонзить зубы во все, что не успевает убежать.
Ухудшение состояния кожи.
Если ранее упругая и эластичная кожа стала сухой и чувствительной, то вам необходимо пересмотреть рацион питания. Чаще всего в рационе наблюдается дефицит жиров и витаминов. Вы можете исправить ситуацию, добавив в меню оливковое масло, авокадо и орехи. Если мы ограничиваем себя, то не ради красоты, а ради красоты.
Появление прыщей.
Прыщи могут возникнуть как из-за неправильного питания, так и из-за переедания. Рацион должен быть сбалансированным, включая содержание жиров и жирорастворимых витаминов. Поэтому, если прыщи внезапно появились на носу, вокруг губ и на лбу, обратитесь к врачу. И не только дерматологи, но и диетологи.
Ухудшение состояния волос.
Становятся ли ваши волосы ломкими, расслаивающимися и блестящими? Пришло время сменить свой рацион на что-то более скромное, содержащее высокое содержание витамина А и легкоусвояемых жиров. Если вы не начнете лечение волос изнутри, с правильного и сбалансированного питания, состояние не улучшится ни с помощью одного бальзама-кондиционера или одной маски для волос.
Ломкие ногти.
Если ногти становятся тоньше, начинают шелушиться и ломаться, то это явный признак несбалансированного питания. Необходимо добавлять продукты, содержащие витамин В, витамин А и увеличивать долю полезных жиров и кальция.
Неустойчивый стул: запор, диарея.
Процесс питания связан с процессом выведения отходов самым непосредственным образом. Если вам не хватает пищевых волокон, у вас начнутся запоры, ухудшится цвет лица и ваше физическое состояние. Злоупотребление определенными продуктами может вызвать другие проблемы, такие как диарея, вздутие живота и метеоризм. Оба не делают ничего, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, как королева красоты или Мистер Вселенная. Туалет не похож на трон или подиум.
Вы можете обойти эту проблему. Достаточно выбрать сбалансированную диету с точки зрения белков, жиров, углеводов и клетчатки, которые являются основными ингредиентами. Как правило, такая диета не дает немедленных результатов, но она также помогает сохранить здоровье и нормализовать работу кишечника.
Холодный.
Несбалансированное питание может вызвать усиление озноба. Если вашему телу всегда холодно и вы готовы завернуться в одеяло даже в жаркие дни, значит, ваша диета вредит вам. Как правило, это происходит при недостатке углеводов. Добавление фруктов и злаков в свой рацион и перекусы сухофруктами, бананами и финиковыми пальмами согреют вашу жизнь.
Депрессия, плохое настроение.
Голодному человеку нечему радоваться. Он склонен к раздражительности, неудовлетворенности всем на свете, депрессии и пессимистическим мыслям. Причина - недостаток углеводов, витаминов, омега-3 и минералов. Жизнь станет лучше, если вы обогатите свою трапезу горстью орехов, салатом из авокадо с оливковым маслом, ломтиками лосося и темным шоколадом.
Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Мозг также нуждается в питании, чтобы должным образом выполнять свою функцию центра управления. От неправильного питания нарушается работа не только кишечника, но и головного мозга, снижаются когнитивные способности, нарушается память. Получается сосредоточиться только на мыслях о еде. Добавление в меню продуктов, богатых омега-3, может значительно улучшить ситуацию.
Ослабленное зрение.
Это может быть связано с недостатком омега-3, полиненасыщенной жирной кислоты. Существует такая патология - дегенерация желтого пятна, одна из распространенных причин потери зрения.1. Болезнь с большей вероятностью разовьется у людей, которые потребляют очень мало полезных омега-3 жирных кислот и потребляют много вредных трансжиров. Кстати, эти вещества также влияют на развитие глаукомы.
Боль в суставах.
Неудобно повторять, но здоровье суставов также сильно зависит от омега-3 и легкоусвояемых жиров. Если вам нужно узнать больше об артрите, то одной из причин является дисбаланс питания в рационе, исключающем жиры. Я хочу говорить потише, но здоровая, обезжиренная диета приводит к скрежету и скрипу суставов вместо того, чтобы звучать.
Частые простуды, ОРВИ.
Недостаток белка и витаминов приводит к снижению иммунитета. Истощенный организм не может противостоять инфекциям и внешним факторам.
Если простудные заболевания участились, обогатите свой рацион молочными продуктами, мясом и рыбой, свежей зеленью, овощами и фруктами.
Общие правила.
Все монодиеты вредны. Любая диета должна включать в себя жиры, белки, углеводы, минералы и витамины, в которых нуждается организм. Голодание бесполезно. Рекомендуется часто есть понемногу, чтобы организм не страдал от голода. Предвзятая диета разрушает здоровье. Вам не следует ожидать, что "если вы станете красивой и стройной, вы вылечитесь". К сожалению, не все можно восстановить. Оптимальная диета - это умеренная и сбалансированная диета, учитывающая особенности человека.
Мортон Уокер, диетолог.
Снижение либидо - самое неприятное последствие неправильного питания. Чтобы стать привлекательной во всех смыслах, худейте, отрицайте все, и когда талия приближается к идеалу, ягодицы аккуратно вписываются в обтягивающие брюки, лицо становится аристократичным и тонким, притягивая тоскующие взгляды лучших представителей противоположного пола, все это оказалось ненужным. Потому что я ничего не хочу, кроме того, чтобы меня пригласили на ужин и подали блюда должным образом. И они уложили меня в постель и не притрагивались до завтрака.
Как этого избежать?
Давайте придерживаться правильной диеты. В его основе должны быть продукты, богатые клетчаткой, но также невозможно полностью исключить жиры и углеводы.
Обязательно каждый день готовьте на столе продукты, содержащие витамины А и Е. Дефицит цинка может вызвать развитие импотенции и простатита, поэтому мужчинам необходимо получать достаточное количество цинка с пищей. Вы можете получить цинк из белковых продуктов, таких как мясо, курица, рыба, морепродукты и особенно устрицы.
Листовые овощи необходимы для вашего ежедневного рациона.
Если вы чувствуете голод, принимайте небольшое количество пищи 1 раз в день, 5-8 раз.
Кроме того, избегайте строгих диет, однократного приема пищи и голодания. В погоне за формой можно потерять не только радости жизни, но и здоровье.